长期失眠多梦怎么调理?吃什么好?

2015-04-01 11:34   来源:91健康网   

  在当今社会生活节奏快,越来越多的人收到失眠多梦的困扰,然而我们比较提倡的是食疗法,接下来小编为大家介绍长期失眠多梦怎么调理?吃什么好?

长期失眠多梦怎么调理?吃什么好?

  1、苹果

  苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  2、葡萄

  葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,使失眠多梦得到改善。专家还说,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  3、牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  4、核桃

  核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  5、龙眼、莲子、百合

  龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

  长期失眠多梦怎么调理?吃什么好?大家可根据自身的爱好来选择以上介绍的5个食疗法,在日常生活中的大家还可以通过自我调节的方式来缓解病情。

(责任编辑: 江楠 )

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