焦虑症吃什么食物比较好?

2015-04-01 11:40   来源:91健康网   

  多数人都会出现紧张、焦虑不安等表现,那么对焦虑症自然也就比较熟悉。如果在重要场合因焦虑而导致发挥失常等不良影响的话,那么就悲催了!今天小编来为大家介绍焦虑症吃什么食物比较好?

  1、樱桃

  研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

  2、菠菜

  菠菜中含有丰富的镁,镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质,维生素c,同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生,尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

  3、香蕉

  众所皆知,香蕉有去火的功效,当然对于忧虑也有治疗的作用。香蕉是一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用,然而香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。

  4、鱼和坚果

  确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  总之焦虑症吃什么食物比较好?你可以根据自身的爱好来选择以上可以缓解焦虑症的食物,同时焦虑症患者在日常生活中保障每天都要充足的睡眠时间。注意劳逸结合等。

(责任编辑: 晓燕 )

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