产妇怎么预防产后抑郁症

2015-04-01 11:47   来源:91健康网   

  近期产后抑郁症的事件层出不穷,许多新妈妈以及家属看到类似新闻时感到心惊胆跳,害怕自己也不小心患上此类疾病给自身和家庭带来负面影响,今天小编来为大家介绍产妇怎么预防产后抑郁症?

产妇怎么预防产后抑郁症

  1、消除不必要的担心

  有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题,而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生产后抑郁症。其实,新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的,至于没有育儿经验可以慢慢地学习。

  2、放下思想上的包袱

  医学界认为,有些产后抑郁症多是产妇性格造成的。所以,有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑,最终导致产后抑郁症。如果你就是这样的产妇,那么你一定要放开思想的包袱,把一切看得开一些。这样就会轻松很多。

  3、产后不要被过多的打扰

  要保证充足睡眠和休息,因为新妈妈的精神状况不稳定,所以要避免各种外界的刺激,特别是一些敏感问题。

  4、多去户外走动

  如果天气好而自己的没有身体不舒服时,不要把自己困在家里,可以带着孩子去户外走走,呼吸新鲜空气。不要长时间地自己一个人照顾孩子,可以多与自己的亲朋好友交流,即使释放出自己的不良情绪,例如可以和别人聊天,可以打扮一下自己,可以看看书听听音乐等等。

  5、适度运动快乐心情

  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  总之产妇怎么预防产后抑郁症上面已经做出详细的说明,产妇在产后要注意调节自己的情绪,同时要劳娱结合,切不可为了照顾宝宝而操劳过度。

(责任编辑: 江楠 )

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