神经官能症有哪些自我调节的有效方法?

2015-04-02 11:41   来源:66健康网   

  生活中总是充满着许多未知数,然而所要面对的压力却是屈手可指,人们的生活中总是会遇到一些挫折、打击等从而造成心理压力,久之形成了某个疾病,应广大网友的要求,今日小编来为大家介绍神经官能症有哪些自我调节的有效方法?

神经官能症有哪些自我调节的有效方法?

  1、心理调节

  调整心情可以选择做自己喜欢的事情以转移不良情绪对你的干扰,不好时找亲人、朋友交谈,平时多看报纸、看书、看电视,到户外散步,分散精神。

  2、体育锻炼

  人体在运动时会分泌肾上腺素等可调整精神的激素,所以多参加户外运动队身体是非常有益的,但也要适量,运动过度也可能会造成劳累影响健康。具体的运动方式和持续时间可视患者的年龄、体力和病情轻重而定,一般以轻柔的太极拳、气功、散步等为宜。患者在运动时应以不觉累为原则,切忌盲目地加大运动量,更不可急于求成。

  3、转移注意力

  如果遇到不开心的事情时可以通过转移注意力的方法来进行改善和调节,尽量的让自己不去想那些事情,进而缓解自己的情绪。

  4、合理地宣泄不良情绪

  隐藏的忧虑如熄火之炉,能使心烧成灰烬。精神压力千万不能硬压下去,必须采取合理的方式,将情绪宣泄出来。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡,真诚坦率,豁达大度,宽仁博爱,使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友,你的快乐就会增加,忧伤就会减少。

  5、交际疗法

  研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。尝试着多与人们接触和交往,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如合唱、参观、访问等,但要量力而行。

  综上所述是神经官能症有哪些自我调节的有效方法?您是否对以上内容明白了呢?希望对大家有一定的帮助,患者还可以通过饮食调理来缓解病情,倘若没有得到好转,那么需到正规的专科医院就诊。

(责任编辑: 晓燕 )

  • Tag标签:
  • 神经官能症
  • 友情链接 (申请联系站长QQ:812702630) 外链:5元/条 | 软文发布(包收录 可加锚文本 链接地址)10元/篇!

    黄冈牛牛网广告投放隐私保护网站地图网站入口关于我们

    免费申明:部分资源来源于网络,如果侵犯了您的版权请留言,请您告知,我们将在24小时内删除。广告服务QQ:812702630-在线投稿

    黄冈牛牛网(http://www.071366.com/)工信部备案号:鄂ICP备14019492号