强迫症如何进行有效的自我调节?

2015-04-06 17:16   来源:66健康网   

  多数人都听说过强迫症,甚至在日常生活中常用强迫症来开玩笑的说道,然而这种疾病对患者的身心造成很大的伤害,今天小编来为大家介绍强迫症如何进行有效的自我调节。

强迫症如何进行有效的自我调节?

  1、自我放松

  强迫症患者可以尝试适当地调整自己的生活状态,如听自己喜欢的音乐,积极参加各种文体活动,丰富自己的日常生活,也可以减轻了工作或学习上的压力。

  2、做自己感兴趣的事

  强迫症患者将生活的重心多放在自己感兴趣的事情上,让自己感到轻松、愉快,避免陷入抑郁、恐惧等不良情绪中。

  3、饮食调理

  强迫症患者可以通过一些饮食调理来改善强迫症症状,在日常生活中可以多吃海螯虾、洋葱头、核桃和牛奶等食物,海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。对治疗轻度强迫症有比较好的效果。

  4、心理调整

  强迫症患者要做好好心理上的调整,要正确的去看待疾病、正视疾病。要坚定自己可以战胜疾病,有信心有毅力,并且能给自己非常积极的心理暗示,保持比较轻松乐观的精神和心态。

  5、耐心

  强迫症患者要有长期坚持下去的毅力。很多强迫症患者在对疾病进行调理的时候,都没有什么耐心,比如说今天刚开始调理,后天就像看到非常好的效果。专家表示说,大家想要尽快康复得心态可以理解,但是对疾病进行调理也是需要时间和过程的,所以在调理的过程中一定要有耐心。

  综上所述强迫症如何进行有效的自我调节,轻微的强迫症患者可以通过以上介绍的方法进行自我调节来改善病情,但是严重的强迫症患者需到正规的专科医院就诊精确病因对症治疗。

(责任编辑: 晓燕 )

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