当患上失眠了想知道失眠的调理方法有哪些?

2015-05-11 20:10   来源:66健康网   

  当患上失眠了想知道失眠的调理方法有哪些? 每个人都很希望自己每天晚上都有一个好的睡眠,那么当患上了失眠了我们该怎么办呢?有没有失眠的调理方法呢?下面小编就给大家就介绍下失眠的调理方法有哪些?

  失眠的调理方法:

  1、定期运动,面对压力:剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  2、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在早晨打扫卧室。

  3、床的舒适度:失眠怎么调理?把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,会影响深睡眠的时间的。

  4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。预防失眠建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  通过上面失眠的调理的方法的介绍,希望对大家有所帮助。如果通过上面的方法调理不行,就需要到正规的医院的去治疗了,从此摆脱失眠疾病的困扰。

(责任编辑: 文柏 )

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