自助者天助也 头痛自己来缓解

2015-02-10 17:50   来源:91健康网   

  头痛发作时让人难以忍受其痛苦,当时要是得不到及时的缓解,还会牵扯到脖子、肩膀,都会跟着一起扯着痛,困扰着很多人的头痛要怎么解决了,今天,小编主要跟大家推荐一些常用的的自我缓解头痛法。

  

自助者天助也    头痛自己来缓解

 

  缓解头痛的方法

  1.拥有节奏的呼吸来缓解。

  当我们感觉有压力时,身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。

  做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。

  2.按压穴位

  在头疼刚刚开始时不要用这种方法。

  做法是:将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。

  3.沿着头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。

  做法是:站立或坐下,放松你的身体,然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。

  4.用热水袋或冰袋敷

  把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是,如果你选择冷敷,那么,应该先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛处。

  温馨提示:出现头痛的时候,希望以上的方法能够帮助您缓解,另外,轻松活泼的步行能摆脱日常的压力,这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

(责任编辑: 晓燕 )

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