在生活中我们该如何克服神经衰弱

2015-03-13 12:50   来源:91健康网   

  当今社会多数人群因生活节奏快、工作压力大和竞争激烈等让自身出现情绪波动大、精神疲乏、记忆力减退、失眠等神经衰弱的典型症状表现。对于神经衰弱怎么调理?如何克服神经衰弱呢?你不用太担心,小编来为你支招。

  1、运动锻炼

  神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。还可以参加短距离的拉练或旅行,不但可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  2、养成良好的生活习惯

  每天制定规律的时间休息,每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠,每天睡觉前,不要饮用过多的水和吃过多的食物,这样才不要一直影响晚上的睡眠质量。保障每天都有充足的睡眠时间。

  3、不计较小事

  生活中,人际交往中的矛盾,冲撞甚至冲突,都是无法避免的。有些小事发生了,也就把它当作雨过云消了。如果一个人被这些生活中的繁琐小事牵着鼻子走,人也会变得琐碎,不仅不讨人喜欢,对自己也是自寻烦恼。

  4、充实业余时间

  多参加集体活动或读点自己感兴趣并有益的书籍,当有“敏感”干扰时,用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示或转移注意力,如转移话题,有意避开话题,有意避开现场等。另外,坚持经常性的体育锻炼,也有助于防止“心理过敏”现象发生。

  5、避免“过敏心理”

  在生活中不乏有那种以别人的评价为转移,以别人的好恶为是非的人,这种人长期跟着别人转,久而久之会养成过分敏感的性格。因此,要避免这种“过敏心理”,因为它会给你现在和今后的生活带来数不清的麻烦。

  温馨提示:神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力,产生精神活动能力的减弱,而且并非神经系统病理改变所引起。当发现自己患上神经衰弱的时候,不用过于担心,查明病因对症治疗是可以治愈的。

(责任编辑: 晓燕 )

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