女子患产后抑郁症闷死出生84天的女儿 产后抑郁症怎么调理

2015-03-13 12:52   来源:91健康网   

  前天上午,浦东周东地区发生一起惨案。一名刚刚出生84天的女婴被亲生母亲闷死。女婴父亲称老婆曾进行抗抑郁治疗并服用相关药物,但情况没有改善,而且自从剩下女婴之后性情大变,经常吵架、斤斤计较。发生此件惨案后,女婴父亲才得知老婆之前所提到的抑郁症,正是与前夫生下孩子后发作过的产后抑郁症。

  如今越来越多的准妈妈出现了产后忧郁症疾病,这主要是因为准妈妈还没有做好心理准备,就迎来了新生命。这让准妈妈的心理出现了一定的变化。那么产后抑郁症该怎么调理?又该如何避免产后忧郁症的出现?

  1、心理调节

  给自己一点私人时间:有了宝宝后,很多妈妈的价值观也会有所改变,对自己、对丈夫和对宝宝的期望值也会更加接近现实,甚至对生活的看法也会变得比以前更加实际了,这个时候新妈妈要学会自我心理调节,坦然接受一切,偶尔感到压力太大时也可以把孩子暂时托付给家人,然后去做一些自己喜欢做的事情,如看看杂志,听听音乐,约上几个好朋友出去逛逛街,买一些漂亮的衣服等。

  2、淡饮食、注意休息

  饮食上要清淡而富有营养,照顾新生儿会让你筋疲力尽,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落,为了抗疲惫和抑郁,还必须要休息好,所以当孩子休息时,新妈妈要尽可能争取零散的小睡机会,不要去上网刷微博或做其他事情,要抓紧时间睡上一觉,哪怕只是闭目养神,也可以让精力迅速恢复。

  3、挥家庭功能,给新妈妈更多的关爱

  生完小孩后,很多家人们都会将注意力集中在孩子身上,只顾着沉浸在增添新宝宝的喜悦中而忽略了新妈妈的心理变化,其实这个时候家人应该要给予新妈妈更多的关爱,比如年长的家人可以告诉她一些育儿的经验,避免她手忙脚乱的,平时多帮她带带小孩,让新妈妈有较好的休息来帮助身体和精神的更好恢复,而新妈妈也要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助,其实这个时候,只要你说出来,大家都会很愿意帮助你的。

  4、弃完美主义想法,凡事尽力而为

  有些女性在生小孩以前,事事必亲躬,能把家里的大事小事都打理得井井有条,而且每一件事都追求做得很完美,新生命到来后,将会占用新妈妈们更多的时间和精力,很多事情甚至变得不在自己的计划之内了,这时新妈妈应该要在不感到疲惫的前提下尽力而为,力不能及的就交给家人去做吧,让家人帮忙分担一些。

  温馨提示:如果产妇出现抑郁的症状时,要及时就医,避免病情加重,以免给自身和家庭带来不必要的伤害。

(责任编辑: 晓燕 )

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