失眠症应该怎么自我调节?

2015-03-21 17:52   来源:新浪中医   

  失眠是一种十分常见的疾病,可是若是失眠患者长期不去医治,就会引发的各种疾病了。所以失眠患者要学会自我调节,这样才能治愈好失眠症。那么,失眠症应该怎么自我调节?下面就请专家来给大家介绍一下。

  平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  失眠症应该怎么自我调节?通过专家对治疗失眠办法的相关介绍,相信大家都已经能够对其有所了解了。专家提示:失眠是由于患者的心理压力太大而引起的心理疾病,所以治疗失眠要通过患者的心理调节,才能有所好转。如果您还有任何疑问,请咨询我们的在线专家,最后祝您早日康复。

(责任编辑: 展暄 )

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