6种食物减少尼古丁的危害

2015-04-18 22:26   来源:互联网   

  1、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充

  维生素C还有保护气管粘膜的作用 ,如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。

  2、为了预防肺癌的发生,可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜

  据美国哈佛大学对2000名芝加哥市民历时19年的调查得出结论,食含胡萝卜素丰富的蔬菜,能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中,患肺癌的与其他吸烟者之比1:8。

  含胡萝卜素丰富的蔬菜有,胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类,也可适当食用。

  3、多喝茶

  常年喝茶,不仅分解尼古丁;而且,茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经,减少吸烟的次数。

  4、多吃新鲜的蔬菜水果

  多吃水果(西瓜、苹果、香蕉),蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时,常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。

  苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质,是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果,洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人,肺癌发病率降低20%。

  有关研究人员发现,每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

  5、多喝水,多排尿。

  多运动,多排汗,可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

  6、多吃鱼

  爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示,吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。

  这项研究发现, 鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化,减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说,心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化,动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调(即动脉无法扩张),而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。

  博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描,分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉,结果发现前者的动脉无法扩张,后者则无问题。不过,如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”,即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸,他们的动脉扩张能力就会大为好转。

  研究人员表示,这一发现证明多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。

  不过,海斯教授强调,鱼肉并不能作为吸烟的“解药”,避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出,吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病,而内皮机能失调只是其中一种。

  另外以下方法也可以试一下:

  一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。

  二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴。

  三、在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律。

  四、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。

  五、不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

  六、尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。

  七、多吃富含维生素B类食品,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等。可以安定神经排除尼古丁。

  八、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带。豆类

  九、吸烟还可能导致心血管疾患,应常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子。

(责任编辑: 晓燕 )

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