男性饮食 男人早餐吃什么好

2015-04-30 21:22   来源:66健康网   

  男人早餐吃什么最健康

  1、多吃鸡蛋

  研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

  2、多喝酸奶

  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  3、进餐前先喝茶水

  可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。

  4、多吃杏仁

  它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

  男人早餐不能吃什么

  隔夜饭菜

  剩饭菜隔夜后,可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

  西式快餐

  汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,方便快捷味道也不错。但是这种高热量的早餐容易导致肥胖,西式早餐还存在营养不均衡的问题,缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  豆浆油条

  油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种豆浆油条早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  零食早餐

  早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,方便快捷。但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,非常不科学。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道男人早餐吃什么好了吗?小编介绍的关于适合男性朋友们在早上食用的食物你都知道有哪些了吗?大家在平时一定要将早餐吃好哦,不管是男性还是女性,早餐对我们而言还是非常重要的。

(责任编辑: 晓燕 )

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