黄州现节后健身热 市民“甩肉”忙

2015-03-16 11:13   来源:黄冈新视窗网   

  黄冈新视窗网消息(黄冈台记者 周平)春节期间,亲朋好友相聚,餐桌上少不了大鱼大肉。一个春节过下来,不少市民感慨“每逢佳节胖三斤,长假过后泪两行”。这不,年后很多市民就启动了健身模式。

  近日,记者走访市区部分健身会所,发现年后不少健身场馆迎来了办卡的高峰期。健身场馆内选择跑步、骑动感单车、打台球等项目的爱好者多了起来。

  市民:过年的话,朋友聚会比较多,吃得也比较好,体重的话眼看就往上涨,过完年就过来(健身房)了,每天基本上运动两个小时左右,主要就是做一些有氧运动,还有骑单车,再就是做这旁边的一些器械(健身项目)之类的。

  市民:我平时一般没怎么运动,到今年过年胖了好几斤,才发现自己人一下没自信了,就办了一张健身卡,在这边一直坚持跑步、力量训练,坚持减肥,把自己的体格练好一点,让自己以后更有自信。

  市民:(现在每天运动多长时间?)一般两个小时。(都是做哪些项目呢?)跑跑步,骑骑单车,再就是做一些器械运动。

  采访过程中,记者看到,不仅室内健身场所备受欢迎,不少户外的健身场地也颇受市民青睐。昨天晚上,记者在遗爱湖公园,就看到了不少前来运动的市民。打陀螺、跳健身舞、打羽毛球等多样的健身形式在美丽的遗爱湖公园随处可见。

  市民:(您每天打几个小时?)我上午打一个半小时,下午打个把小时。(您这个运动叫什么呢?)叫打陀螺,我们黄冈的土话。

  市民:我们跳的叫三步踩,三步踩ABC2014年的,我们这有老师教。对身体锻炼挺好的,岁颈椎肩椎各方面活动的都比较好。

  市民:过年的时候每天都在家吃吃喝喝,一不小心就把自己吃得很胖了,过来我们每天都在这里锻炼一个小时,既可以锻炼我的身材,也可以跟朋友在这里开开心心的玩耍一下。

  市民:打完球之后感觉人的身体全身都蛮轻松,感觉全身血液流的比较通畅,睡觉蛮舒服的。

  年后积极健身是件好事,但是每个人的身体、年龄等因素存在差别,因此健身时万不可盲目跟风,一定要遵循科学的健身方法,同时选择适合自己的健身方式和健身强度。

  威尔健身会所教练总监沈正:训练首先第一点,要做好充分的热身,防止受伤。第二个要训练一下肌肉,是为了防止训练出现大面积的肌肉疼痛,让肌肉适应一下。第三点就是我们在训练完之后一定要做好一个充分的拉伸,是为了防止肌肉出现太多的疼痛感。有些老年人的话,在健身的过程中,可能时间就要稍微短一点,最好是做30分钟的有氧、30分钟的无氧。那么至于说年轻人的话,可以稍微时间久一点,30分钟的有氧训练,(还)可以做一个小时的无氧训练,这样结合起来的话会比较好。前期的话,运动量都不宜过大,最好是有一个缓慢的过程,这样会比较好。

(责任编辑: 晓燕 )

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